Changement d'heure : comment (enfin) bien dormir !

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PODCAST A l'occasion du passage à l'heure d'été, Isalou Regen vous a expliqué ce vendredi dans "Service Compris" comment mieux dormir. Elle vient de publier "La magie du sommeil, vivre et dormir enfin".

Dans la nuit de samedi à dimanche, on passe à l'heure d'été. La bonne nouvelle c'est qu'il fera jour plus tard. La mauvaise nouvelle c'est que nous allons perdre une heure de sommeil et que le réveil risque d'être difficile. D'autant plus difficile si vous avez du mal à dormir


En finir avec l'anxiété pour mieux dormir

Vous avez déjà tout essayé pour retrouver le sommeil ? Manger plus léger le soir, éviter les excitants et les écrans ? Rien n'y fait !

Dans son dernier livre La magie du sommeil, vivre et dormir enfin ! Isalou Regen a décidé de se pencher sur la qualité de notre sommeil. Ce vendredi dans Service Compris à 10h10, elle a partagé avec vous sa méthode pour mieux dormir 

"Dormir, c’est s’abandonner, ce n’est donc possible que si on est en paix"

Elle est partie du constat que le bien-être est aussi le reflet d'un sommeil réparateur, issu d'un état de confiance et de sérénité :"Il y a une vérité universelle et immuable : dormir est un acte de confiance. Quand nous nous sentons suffisamment en sécurité, sans serpents sous le lit, ni angoisses ou tensions particulières, nous dormons du sommeil du juste. À l’inverse, lorsque nous nous sentons en danger – réel, ressenti ou imaginaire –, nous ne fermons pas l’œil de la nuit. Nous rentrons dans un mode « survie ». Normal ! Face à un danger, dormir n’est vraiment pas l’urgence."

MAGIE SOMMEIL

Un bon sommeil c'est surtout une bonne journée

Pour plonger enfin dans les bras de Morphée, il faut passer du mode "survie", insomniaque, au mode "sécurité".

Le secret pour y parvenir ? La reconquête de votre énergie vitale au moyen de petits rituels pratiques faciles à installer dans votre journée. Ils agiront comme une « reprogrammation » positive, vous permettant d’abattre de nouvelles montagnes et de retrouver le chemin d'un bon sommeil réparateur 

Ecoutez les conseils de notre spécialiste

Les astuces de nos experts pour votre vie quotidienne, tous les matins à 10h10 dans Martin Bonheur

 

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